Před samotným začátkem hubnutí doporučuji provést pár úkonů, které Vás budou motivovat v době diety.
- Srovnejte si to v hlavě: proč vlastně chcete hubnout. Výsledkem by mělo být, že to děláme hlavně pro sebe a že okolí se nám může snažit házet klacky pod nohy. U mě bylo důležité zdraví a to zejména zbavit se vysokého krevního tlaku. Nelíbilo se mi kupovat oblečení ve velikostech XL či občas XXL.
- Vyfotit se ve spodním prádle: Ideálně z boku a zepředu. Uvidíte už po pár týdnech ty změny. Však i například v pořadu Tlouštíci ukazují fotku před a po. Navíc po dietě můžou tyto fotky před sloužit jako strašák před nezdravou stravou a nočním nájezdem na ledničku 🙂
- Změřte se a zvažte. Ano, jen kila nejsou důležitá, ale ubývající centimetry jsou další nakopávač k tomu v dietě vydržet a dokázat to. Takže já měřil: pas, hrudník, boky, paže a stehna.
- Dodržujte jídelníček. Opravdu je důležité jíst ta jídla pravidelně. Nevynechávat ani jedno jídlo. Tělo bílkoviny potřebuje, aby spalovalo tuky. Pokud bude hladovět, sáhne si do svalových zásob a nechce přece přijít o svaly. Zelenina a ořechy jsou také důležité. Potřebujeme dodat zdravé tuky a taky rozhýbat naše střeva.
- Pravidelně pijte. Ideální pomůcka je, že na každých 10 kg váhy by mělo připadnout alespoň 300 ml tekutin. 100 kg člověk by tedy denně měl vypít 3 litry vody.
- Konzultujte! Pokud něco nevíte, potřebujete poradit nebo podpořit, tak využijte FB skupiny Moje KetoDiet, kde si navzájem pomáháme a radí tam i poradkyně z KetoDiet.