Jak jste se již na stránce o mě dozvěděli, pokusím se hubnout pomocí ketonové (proteinové, keto) diety zhubnout.
Pár startovacích čísel k 19. 8. 2019.
Vážím 106 kg
Obvod hrudníku: 112 cm
Obvod pasu: 116 cm
Obvod boků: 114 cm
Obvod paže: 35 cm
Obvod stehna: 64 cm
Objednal jsem si 4 týdenní balíček INTENSE pro 1. krok a netrpělivě čekal až dorazí. Mezitím jsem prostudoval celou brožurku dietního plánu.
Než zásilka dorazí, tak si nakoupím ořechy, semena, tuky a povolenou zeleninu a ovoce.
V mém případě:
Zelenina:
brokolice, celer, hlávkové zelí, kedlubna, květák, kysané zelí, hromadu salátových okurek, bílé (světlé) papriky, rukola, ředkvičky.
TOLIK ZELENINY JSEM DOMA V ŽIVOTĚ NEMĚL!
Ovoce:
olivy a citrony
Ano olivy jsou opravdu ovoce 🙂
Tuky:
kokosový olej, máslo, olivový olej (ten jediný jsem doma měl), slunečnicový a řepkový olej.
Ořechy a semínka:
mandel, keše, para, vlašáky a lískáče, dýňová a slunečnicová semínka
Zatím to vypadá dobře, všechno jsou to potraviny, které mám rád.
Jenže čím dochucovat?
Sůl, vinný ocet, balsamico, jednodruhová koření, čisté vývary, česnek, bylinky a holandské kakao.
No a čím budu jako sladit? Potřebuji sladké! Vyzkoušel jsem různá alternativní sladidla a úplně nejlepší je čekankový sirup. Je vyráběn z kořene čekanky, obsahuje hromadu vlákniny a skoro žádný cukr. Navíc jsem oproti cukru nepoznal rozdíl v chuti, takže už používáme doma jen ten.
No a pitný režim… to bude oříšek… Čistá voda? Ano! Slabé ovocné, zelené a bylinkové čaje a neslazené minerálky.
Fajn mám nakoupeno a teď už jen ten balíček s tím nejdůležitějším.
Co se podpory ze strany rodiny týče, tak ta byla hlavně záporná.
„Stejně nezhubneš, jenom utrácíš!“ slýchával jsem často.
Důležité je nedat se a jít si za svým a to bez ohledu na okolí. Proto jsem se rozhodl nikomu z přátel nic neříkat. O další negativní reakce jsem nestál a uvidíme jestli si oni všimnou, zda hubnu.
V dalším článku to odstartujeme. Nyní máme nakoupeno, v hlavě jakžtakž srovnáno co a jak.
Budu rád, když se pod článkem ozvete a napíšete mi, jak Vás v začátcích podporovalo okolí a jak jste se na dietu připravovali.